Гримасы — это вектор плохой работы?

Вы когда-нибудь замечали, как ваш разум может влиять на вашу работу? Что, если бы негативные мысли были просто результатом физического проявления боли на лице во время физической нагрузки? И да, похоже, гримасы играют роль и влияют на ваше сопротивление усилию и создают напряжение в мышцах.

Влияние гримас на спортивные результаты

Кристоф Каррио объясняет, что это такое и почему вы должны стараться улыбаться во время занятий спортом!

Мышцы лица связаны с эмоциональными центрами. Гримаса во время усилия — это напряжение в мышцах лица : мозг воспринимает это напряжение и понимает, что выполняемая вами деятельность неприятна, трудна или даже опасно для тебя. Ваше сопротивление ослабевает , и вам трудно завершить тренировку. Кроме того, мозг запоминает эти отрицательные эмоции, и вы можете опасаться следующих занятий.

И наоборот, если вам удастся сохранить нейтральное лицо во время интенсивных усилий, мозг будет воспринимать ваши усилия как приятное занятие . И чем больше вы тренируетесь, тем более выносливым вы будете , тем меньше энергии вы будете тратить, тем эффективнее ваши движения и ваши тренировки будут более приятными.

Важность миндалевидного тела во время тренировки:

Миндалина мозга (или комплекс миндалин) является эмоциональным центром страха в мозгу. Он функционирует как центр предупреждения о раздражителях, вызывающих беспокойство, стресс или страх. Гримасы, какими бы безобидными они ни казались, вызывают негативную стимуляцию. миндалины и создают напряжение мышц лица.

Стимулируя миндалевидное тело, которое и так сильно стимулируется нашим образом жизни, ваша тренировка становится источником дополнительного стресса , и вам еще труднее расслабиться.

В результате кортизол и гормоны стресса берут верх. За исключением тренировок, абсолютно необходимо избегать выработки кортизола и катаболических гормонов, чтобы избежать разрушения мышечной ткани.

Поэтому очень важно работать над отношениями между телом и разумом во время упражнений.

Наш совет по улучшению вашей производительности

Подведем итоги видео! Чтобы улучшить свои показатели и чтобы организм быстро привык к усилиям, просто следуйте приведенным ниже советам во время тренировки, какой бы сложной она ни была:

1 — Мы выполняем упражнение правильно, даже если нам приходится немного напрягаться (не причиняя себе вреда).
2 — Мы применяем диафрагмальное дыхание .
3 — Без гримас! Или совсем немного и в конце сеанса.
4 — Мы сохраняем позитивный настрой : мы поощряем себя, и если мы может, улыбнемся. Тело и разум связаны
5 — В конце мы поздравляем себя, потому что следующая тренировка будет более приятной и, следовательно, ваши выступления лучше !

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *