Когда принимать протеиновый коктейль?

Очень популярный в мире спорта протеиновый коктейль — идеальный напиток для увеличения мышечной массы и похудания , но а также перекусить . И если после диеты Дюкана о белке плохо отзывались, он по-прежнему важен для всех, включая людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Ультрапереработанные продукты, наш образ жизни со скоростью 100 человек в час и интенсивное сельское хозяйство ухудшают питательные качества наших блюд. Поскольку белки — дорогое сырье, они часто сначала исчезают с наших тарелок.

Чтобы восполнить этот недостаток, хорошим решением будет протеиновый напиток .

Почему люди принимают протеиновые коктейли? Когда и сколько протеинового коктейля можно пить в день?

Что такое протеиновый коктейль?

Это протеиновый коктейль, который очень легко приготовить , поскольку он содержит протеиновый порошок, смешанный с водой или овощным напитком. Если вам не нравится вкус протеинового порошка, можно добавлять продукты (фрукты и овощи в целом) или ароматизаторы для улучшения вкуса.

Преимущество протеинового коктейля в том, что он восполняет дефицит белка в организме легко, быстро и экономично.

Как приготовить протеиновый напиток?

Существует несколько разных способов употребления протеинового порошка, но два из них очень популярны: смузи и шейкер.

Как смузи

Просто добавьте рекомендуемую дозу порошкового протеина (в Nutripure 2 ложки изолята сыворотки или растительного протеина, т. е. 30 г протеинового порошка) в 200 мл воды или овощного напитка (молока кокосовое, миндальное молоко, фундук, рис …), фрукты или овощи и смешайте все в блендере. Он готов к употреблению за секунды и идеально подходит для завтрака, тем более что его можно настроить в соответствии с вашими вкусами и настроениями!

В шейкере

В шейкере налейте 250 мл воды или овощного напитка, затем добавьте сверху порцию протеина и натуральный ароматизатор, чтобы улучшить вкус протеинового коктейля. Закройте шейкер и встряхните. Ваш протеиновый коктейль готов быстро, все, что вам нужно сделать, это выпить.

Преимуществом шейкера для бутылок blenderbottle является металлический шар, который позволяет получить однородную смесь.

Протеиновые коктейли, приготовленные непосредственно из шейкера, можно приготовить менее чем за 5 минут и употреблять где угодно: на занятиях спортом, в офисе, на пляже и т. д.

  • проверьте шейкер
  • отметьте градацию до 600 мл. Заправка до 820 мл.
  • проверьте Устойчивость к пятнам и запаху
  • проверить Без бисфенола A / S. Без фталата. Поставляется с шариком для смешивания из нержавеющей стали.

Зачем принимать протеиновый порошок?

Основное преимущество протеинового порошка заключается в том, что он позволяет быстро и легко увеличить ежедневное потребление белка . Протеиновый коктейль упрощает употребление.

Действительно, сегодня мы, как правило, потребляем меньше белка, чем нужно организму.

Является ли протеиновый коктейль заменой еды?

Важно есть настоящие приготовленные блюда, а не просто протеиновый коктейль. Здоровое питание необходимо для получения всех питательных веществ, необходимых для правильного функционирования организма. Хорошие жиры и углеводы необходимы в вашем рационе, вам просто нужно дозировать суточную дозу в соответствии с вашими потребностями. Идеальная тарелка состоит из 30% белка, 40% овощей, 15% полезных жиров и 15% углеводов.

Тем не менее, протеиновый шейкер может время от времени заменять прием пищи в те дни, когда вы рискуете пропустить ее. В сочетании с другими продуктами, такими как 2 энергетических батончика Nutripure, вы получите все необходимое для полноценного приема пищи и питательные вещества.

Как похудеть с помощью протеинового коктейля?

Нет волшебной пули для похудания, и соблюдение белковой диеты — не серебряная пуля. Занятия спортом неотделимы от похудания, потому что они вызывают дефицит калорий. В качестве добавки употребление протеина в шейкере может помочь вам:

  • повысить чувство насыщения и, следовательно, уменьшить тягу к перекусам. Поскольку белки насыщают больше, чем углеводы или жиры, их потребление отодвигает ваш следующий прием пищи, тем самым снижая потребление калорий в течение дня;
  • предотвратить деградацию мышц, связанную с потерей веса. Когда количество потребляемых калорий падает, организм начинает черпать энергию из мышц. Чтобы предотвратить истощение мышц, потребление белка компенсирует это. деградация, отсрочит дефицит и будет стимулировать организм избавляться от жира;
  • Сохраняйте мышечную массу, особенно при занятиях спортом.

Согласно некоторым исследованиям, лучший результат наблюдается, когда от 25 до 30% калорий , потребляемых в течение дня, находится в форме белка. Протеиновый коктейль поможет вам достичь своей цели.

Для похудения выбирайте протеиновый коктейль на завтрак, который будет насыщен до полудня или вечером, а не на ужин.

Натуральный французский изолят сыворотки

  • установите флажок Изолят сывороточного протеина — 94% белка — французское молоко — Без лактозы — нейтральный вкус
  • проверьте Белки помогают наращивать мышечную массу.
  • установите флажок Белки изолированы без денатурирования: микрофильтрация, затем ультра-холодная фильтрация.
  • отметьте Вы можете добавить в свою сыворотку 6 натуральных вкусовых добавок, которые можно купить отдельно!

Как набрать мышечную массу с помощью протеинового шейкера?

В сочетании со спортом протеиновый напиток из сыворотки или растительных белков поможет вам:

  • наращивать мышцы быстрее благодаря BCAA и EAA, которые естественным образом присутствуют в наших белках;
  • быстрее восстанавливаться после тренировки;

Чтобы увеличить мышечную массу, вам понадобится больше калорий , чем тому, кто хочет похудеть. Рекомендации ANSES: от 0,8 до 2,2 г / кг в день.

Для людей, желающих набрать мышечную массу, мы рекомендуем около 2 г / кг белка в день. Например, для человека весом 75 кг они должны потреблять 150 г белка в день.

Чтобы набрать мышечную массу , вы можете принимать протеиновые коктейли после тренировки, в качестве перекуса или на завтрак.

Когда принимать протеиновый коктейль?

Преимущество протеинового порошка в том, что он подходит для полноценного приема пищи , при котором потребление протеина будет недостаточным.

Это может быть утром за завтраком, во время ужина в качестве ужина, в качестве перекуса в офисе или после тренировки, если вы не ешьте через 30 минут.

Мы также позаботимся о том, чтобы подобрать протеиновый порошок в соответствии с вашими потребностями:

  • изолят сыворотки предпочитают люди, которым нужен продукт с высокой концентрацией белка (94% белка) и без лактозы;
  • Органическая сыворотка приветствуется поклонниками органического земледелия (80% белка);
  • веганские растительные белки популярны среди веганов;
  • Пептиды коллагена служат другой цели. Их следует рассматривать не как источник диетического белка, а как источник коллагена против тендинита, остеоартрита и для борьбы со старением тканей.

Сколько протеиновых коктейлей вы можете принимать в день?

Потребление протеиновых коктейлей зависит от ваших потребностей и целей . Однако в Nutripure мы советуем вам не превышать 2 порции по 30 г в день. Это составляет 2 шейкера с изолятом сыворотки, нативной органической сывороткой или растительным белком.

В каждый коктейль можно добавлять 10 г пептида коллагена Peptan. Не превышайте 20 г в день.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *