Пилатес: руководство для начинающих

Пилатес — это фитнес-метод, созданный Джозефом Пилатесом. Цель состоит в том, чтобы иметь сбалансированное тело за счет силы, гибкости и осознанности. Это отличный вариант физиотерапии после травм. Это потому, что в сочетании растяжки и физических упражнений пилатес укрепляет ваши мышцы, улучшает ваши движения и физическую форму.

Почему пилатес

Пилатес — это практически бесплатное и неограниченное занятие, которым могут заниматься обычные люди или даже спортсмены, занимающиеся каким-либо видом спорта. Хотя его обычно ищут только при травмах или физических проблемах, таких как боль в спине, пилатес может быть профилактическим и предотвратить проблемы со здоровьем. У тех, кто практикует с уверенностью, будет лучшее качество жизни, потому что ум также работает, что заставляет их вести более здоровый образ жизни, придерживаясь хороших привычек с точки зрения заботы о своем здоровье и своем теле.

Одним из интересных моментов пилатеса является то, что его можно выполнять, используя собственный вес для выполнения упражнений. И кто бы это ни делал, в конечном итоге не оказывается востребованным физически. Это круто, потому что со временем он будет набирать силу и уверенность, постепенно улучшаясь.

Виды пилатеса

Пилатес известен своими мячиками для упражнений. Но можно использовать другое оборудование и даже технику. Упражнения разделены на две категории:

Мат для пилатеса : упражнения на земле с использованием мячей, гантелей, лент и другого небольшого оборудования.

Студия пилатеса : это делается с помощью устройств, созданных специально для занятий пилатесом.

Разница между ними в том, что пилатес, выполняемый на земле, потребует немного большего от тех, кто занимается. В любом случае, они будут иметь практически одинаковый эффект, просто выберите способ, который больше связан с вашим профилем.

Пилатес для похудения

Многие, особенно женщины, занимаются пилатесом, чтобы похудеть. Как уже упоминалось, это отличный способ сбалансировать и укрепить свое тело, не требуя больших физических усилий. И поскольку это также работает с вашим разумом, оно позволяет избежать таких проблем, как, например, беспокойство, которое может заставить человека набрать вес. Набирайтесь сил для повседневных дел, работайте над умом и худейте. Не случайно пилатес завоевывает поклонников, желающих иметь желаемое тело.

Есть несколько видов упражнений, которые можно выполнять, чтобы похудеть. Это круто, потому что уменьшается возможность устать или заболеть. А поскольку значительную часть упражнений можно выполнять дома, пилатес оказывается одним из лучших методов похудания.

Пилатес для набора мышечной массы

Возможно, ваша цель — набрать мышечную массу, и упражнения пилатеса могут помочь вам в этом. Если вам нужно увеличить силу, знайте, что для этой цели есть несколько упражнений, в которых вы можете укрепить живот, плечи, руки, сгибатели конечностей, трицепсы и другие. Из списка ясно, что пилатес может быть таким же мощным, как силовые тренировки, с точки зрения разнообразия и проработанных членов. Поэтому (особенно если вы мужчина), если вы отказываетесь от пилатеса, потому что считаете, что не можете набрать мышечную массу, интересно проконсультироваться с профессиональным центром или центром пилатеса.

Устройства для пилатеса

Мат

Упражнения с матом выполняются на коврике. Его основная цель — укрепить участников. Коврик служит основой для выполнения других упражнений.

Швейцарский мяч

С целью повышения интенсивности тренировок швейцарский мяч использовали в основном в упражнениях на укрепление мышц-разгибателей туловища.

Резинка

Резинки используются для растяжки и укрепления нижних и верхних конечностей.

Недоуздки

Как вы понимаете, гантели используются для укрепления верхних мышц.

Кадиллак

Самый популярный аппарат пилатеса направлен на развитие силы, подвижности, гибкости суставов. Все предназначено для исправления и удовлетворения индивидуальных потребностей.

Упражнения пилатес

Существуют тысячи упражнений пилатеса, предназначенных для определенных целей, таких как укрепление мышц, корректировка осанки, развитие и восстановление суставов, улучшение дыхательной способности, повышение устойчивости таза и живота, а также различные цели. Чтобы доказать динамизм упражнений, мы можем упомянуть курс пилатеса для беременных, который предназначен для помощи женщинам во время беременности и даже в послеродовой период.

А для вас чем может быть полезен пилатес? Вы уже тренируетесь и ходите на занятия?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *