Польза для здоровья витамина D3 K2

Когда мы говорим о витаминах, мы склонны думать о витаминах B или C, но редко о витамине D, особенно о его биодоступной форме: витамине D3. Трудно помнить о различных витаминах и их пользе для здоровья. Небольшое напоминание:

Среди всех этих витаминов витамин D3 необходим для организма. Но витамин К и его биодоступная форма витамин К2 также заслуживают лучшего понимания его роли в организме.

В этой статье мы обсудим преимущества витаминов D3 и K2 и их роль.

Где найти витамин D3?

Витамин D3 или холекальциферол — еще одна форма витамина D. Обычно его получают из овечьей шерсти, хотя некоторые лишайники также производят его. Витамин D3 связан с тестостероном, кортизолом и холестерином.

Пища обеспечивает нас витамином D3 через пищевые продукты, в частности благодаря жирной рыбе, сыру, молоку и маслу. Наше тело синтезирует его на уровне кожа благодаря ультрафиолетовым лучам солнца .

Следует отметить, однако, что способность светлой кожи синтезировать УФ-лучи отличается от способности темной кожи. Действительно, светлая кожа может поглощать достаточное количество витамина D3, находясь на солнце в течение периода от 10 до 15 минут в неделю , в то время как темным типам кожи требуется гораздо больше времени для синтеза такое же количество этого гормона. Кроме того, продолжительность синтеза в день ограничена 30 минутами для светлой кожи и максимум 3 часами для других. Действительно, длительное пребывание на солнце не позволяет организму синтезировать больше витамина D и не компенсирует его дефицит.

Вырабатываемый кожей холекальциферол накапливается в мышцах, печени и жировых тканях.

vitamine D3 soleil

Каковы преимущества витамина D3 для организма?

Есть много преимуществ витамина D3. Это не только позволяет восполнить дефицит организма, но также поддерживает фосфокальциевый баланс . Витамин D3 противодействует чрезмерному всасыванию кальция и фосфора в кишечнике. Действительно, он помогает поддерживать хороший уровень фосфора и кальция в крови.

Витамин D3 также играет роль в формировании и укреплении костей . Дефицит витамина D3 может вызвать нарушение усвоения фосфора и кальция у человека.

Одно из многих преимуществ — вмешательство в процесс кальцификации. Витамин D3 имеет аспект связывания кальция , отсюда важность этого витамина в течение нескольких месяцев после рождения. Действительно, витамин D3 в значительной степени способствует развитию скелета . Недостаток витамина D3 у ребенка может вызвать рахит, который является деформацией его скелета. Следует отметить, что уровень в крови ниже 5 мкг / день можно считать дефицитом.

Также стоит знать, что дефицит витамина D3 может оказывать опасное влияние на остеомаляцию. Его влияние на скелет сохраняется у взрослых, и слишком низкий уровень этого витамина может привести к декальцинации костей. Это впоследствии вызывает боль в тазу и может нарушить подвижность человека. У взрослых дефицит витамина D3 может увеличить риск переломов и печеночной недостаточности.

Витамин D3 способствует хорошей функции мышц и укрепляет иммунную систему .

Он также участвует в стимуляции поджелудочной железы и ее роль в производстве инсулина.

Зачем сочетать витамины D и K?

Прежде всего, важно определить, что такое витамин К. Это жирорастворимый витамин, который практически отсутствует в нашем рационе . Он играет важную роль в коагуляции. По словам профессора Люка Кристиаенса, главы кардиологической службы университетской больницы Пуатье, витамин К действительно необходим для человеческого организма, поскольку он способствует обновлению и росту костной ткани.

Таким образом, витамин К хорошо сочетается с витамином D благодаря их соответствующей роли в фиксации кальция в костях. Действительно, витамин К обеспечивает транспортировку и правильное использование абсорбированного кальция благодаря действию витамина D.

Витамин К также используется для активации основных белков, таких как белок GLA и матричный белок MGP. Следует отметить, что при нехватке витамина K2 эти белки неактивны, а кальций остается в организме, будучи неактивным. В этом случае кальций становится ненужным и появляется в виде вредных бляшек, которые опасны для тканей, кровеносных сосудов и органов из-за появления кальцификатов . Этот дефицит может привести к серьезным заболеваниям, таким как камни в почках, сердечные приступы и т. Д.

Витамин D3 K2

  • проверьте Витамин D3 + комплекс витамина K2 MK7
  • проверьте Витамины D3 и K2 играют роль в минерализации костей.
  • проверьте Витамин D3 помогает наращивать мышцы и укрепляет иммунную систему.

Роль витамина D3 + K2 в организме

Когда витамин D3 и витамин K2 работают вместе, они работают вместе, чтобы защитить кости и помочь организму поддерживать здоровье мышц . На самом деле их роль заключается в том, чтобы способствовать всасыванию кальция в кишечнике, чтобы гарантировать его фиксацию на костях.

Согласно данным Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов (EFSA), эти 2 витамина помогают поддерживать крепкие кости и поддерживать нормальные зубы. Они также участвуют в хорошей мышечной функции.

Витамин K2 помогает поддерживать здоровье костей

Витамин К2 бывает разных форм, в том числе МК-7. Высокий уровень витамина K2 означает хорошую костную массу, лучшую плотность костей, а также повышенное содержание минералов, поскольку витамин K2 активирует остеокальцин, специфический белок. Это лучший союзник кальция в улучшении костной ткани. Действительно, если в детстве у вас были твердые кости, риск переломов снизится, когда вы станете взрослым. Это станет возможным благодаря увеличению количества коллагена, вырабатываемого витамином K2, который составляет костный матрикс и укрепляет кости.

Таким образом, витамин К2 улучшает прочность костей за счет увеличения их плотности. Благодаря его активации специфические белки, такие как остеокальцин, позволяют оптимизировать связывание костной структуры кальцием.

Витамин K2 защищает сосудистую систему за счет нормальной свертываемости крови

Витамин K2 также способствует свертыванию крови. Он обеспечивает более длительный период полураспада в плазме , что позволяет человеческому организму получать пользу от более регулярного ежедневного поступления кальция.

Кальций, безусловно, необходим для клеток организма, и он особенно важен для здоровья стенок артерий, особенно гладких мышц, но чрезмерное потребление кальция без витамина K2 может вызвать кальцификацию артерий. артерии, что очень опасно для здоровья. В частности, это приводит к хрупкости и жесткости артерий, что в свою очередь вызывает дискомфорт в кровотоке и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Согласно исследованиям, проведенным на различных группах населения, высокий уровень кальцификации артерий у молодых людей влияет на их организм и вызывает преждевременное биологическое старение. С другой стороны, отсутствие или уменьшение этого кальциноза у пожилых людей увеличивает их продолжительность жизни до 10 лет.

Витамин D3, союзник иммунной системы

Основная роль витамина D — контроль и укрепление иммунной системы . Он активирует его и помогает в его формировании, но его основное действие состоит, прежде всего, в его регулировании. Следовательно, это важный и незаменимый элемент устойчивости организма.

Витамин D3 не только регулирует врожденную систему, но также контролирует адаптивную иммунную систему. Что касается врожденной системы, витамин D стимулирует выработку антител, таких как дефензины и кателицидины, за счет усиления антибактериального и противовирусного действия. Кроме того, витамин D3 стимулирует расщепление патогенов клетками макрофагов.

Что касается адаптивной иммунной системы, она проявляет противовоспалительное действие

Витамин D является не только основным элементом при острых патологиях, но и предотвращает возникновение хронических воспалительных заболеваний, а также аутоиммунных заболеваний. Таким образом, витамин D играет множественную роль , в частности, на уровне распределения антител в жидкостях организма. Он также регулирует иммунный ответ для предотвращения хронического воспаления и снижает реактивность иммунной системы.

bonne santé vitamine d

Витамин K2 улучшает здоровье зубов

Витамин K2 играет важную роль не только в метаболизме костей, но и в здоровье зубов. Механизм, запускаемый остеокальцином, стимулирует образование дентина или кальцинированной ткани зуба.

Благодаря сочетанию витаминов D и K последний способствует уменьшению воспалений и заболеваний десен . Для этого он снижает выработку маркеров, иммунных клеток для воспаления, но, прежде всего, уменьшает присутствие клеток фибробластов.

Таким образом витамин К2 помогает предотвратить воспаление десен. Он сокращает фибробласты, образуя рубцовую ткань. Следует отметить, что действие фибробластов на гингивит имеет вредные последствия и может вызвать кальцификацию пародонтального нерва. ФГ или фибробласты десен составляют большинство структурных клеток в ткани пародонта. Фибробласты могут действовать как защитные «вспомогательные» клетки, которые усиливают реакцию на липополисахариды. Они находятся во внешних слоях патогенных микроорганизмов и способствуют воспалению и разрушению тканей.

Витамин D3 улучшает работу мышц

Согласно результатам нескольких исследований и клинических испытаний, мышечная сила и витамин D связаны. Действительно, витамин D3 влияет на физическую работоспособность человека . Его недостаток может, например, увеличить риск падений у пожилого человека. Также полезно знать, что, согласно опросам и эпидемиологическим исследованиям, снижение мышечной массы и мышечной массы, а также недостаток силы у пожилых людей всегда связаны с дефицитом витамина D.

Введение 4000 МЕ витамина D3 в день человеку в течение 4 месяцев привело к увеличению на 30% внутримионуклеарной концентрации рецептора витамина D (VDR ). Это связано с тем, что рецептор витамина D присутствует в большинстве тканей тела. Это помогает усилить развитие его различных функций.

Витамин D также способствует увеличению мышечных волокон почти на 10%.

Мы также можем наблюдать улучшение выносливости, скорости и физических навыков у молодых людей с помощью добавок витамина D или лечения УФ-В. Благодаря этому доказано, что витамин D3 действительно положительно влияет на силу мышц, особенно на нижнюю часть тела.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *