Советы до и после тренировки

Мы все знаем, что для достижения наших целей в тренажерном зале, правильного выполнения упражнений, правильного питания и использования адекватные добавки. Но достаточно ли этого? Вам нужно принять некоторые меры до и после обучения? Да, вам обязательно нужно будет выполнить другие процедуры, прежде чем приступить к физической активности, помимо традиционной растяжки. Эти меры, связанные с упражнениями, которые необходимо выполнять в тренажерном зале, помогут вам лучше выполнять упражнения. И это то, о чем мы поговорим в сегодняшней теме.

Поскольку отдых важен для расслабления мышц, важно, чтобы ваше тело расслаблялось до и после тренировки, когда это возможно. Что касается еды, важно следить за тем, чтобы диета соблюдалась правильно (помните, что список продуктов, переданный диетологом), поможет снизить процент жира и увеличить мышечную массу.

Перед тренировкой

Профессионалы рекомендуют перекусить за час до тренировки . Это предотвратит не только мышечную усталость, но и гипогликемию (которая может вызвать недомогание и головокружение) и потерю мышечной массы. В этот первый момент рекомендуется есть углеводы, чтобы мышцы набрали больше энергии. Тем, кто выполняет легкие упражнения, достаточно стакана сока и тоста, чтобы зарядиться энергией. Но если вы делаете более тяжелые упражнения для набора массы, отдавайте предпочтение таким продуктам, как грудка индейки, сладкий картофель и соки.

После тренировки

После тренировки наступает время восстановления мышц, что практически вынуждает вас сразу же есть. Пора отдать предпочтение белкам, которые ускорят восстановление организма. готовлюсь к следующей серии. Если вы хотите набрать массу, вы можете съесть вместе с фруктом и ложкой меда порцию сывороточного протеина.

После этого отдавайте предпочтение таким продуктам, как куриное филе или рыба на гриле, некоторые свежие овощи, зелень и паста с томатным соусом. Тем, кто пытается похудеть, достаточно ложки диетической мюсли с нежирным йогуртом.

Коктейли до и после тренировки

Коктейли не только практичны и вкусны, но и очень питательны! Это делает его отличным напитком для тех, кто занимается физическими нагрузками. И неважно, хотите ли вы похудеть или набрать мышечную массу, протеиновые коктейли обязательно помогут вам, особенно если вы хотите подсушить живот. Секрет в том, как применять коктейли в фитнес-диете. Преимуществ много, поэтому стоит поискать дополнительную информацию о коктейлях для похудения.

Если вы не знаете, сывороточный протеин также может стать мощным союзником в борьбе с лишним весом и считается одной из самых интересных пищевых добавок для похудения. Не забудьте включить в свой список соков для похудения протеиновые коктейли, в основе которых лежит сывороточный протеин.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *